Túlsúly, magas vérnyomás

Kérdés: „Kedves Gyógyszerésznő! 56 éves, 12 éve magas vérnyomással küzdő hölgy vagyok. Rendszeresen követem a rovatát és szeretnék tanácsot és információt kérni! Olvastam, hogy a testsúlycsökkenésnek és a vérnyomáscsökkenésnek köze lehet egymáshoz. Igaz ez? A háziorvosom diétát tanácsolt nekem, mert jelentős túlsúlyom van, de nagyon nehezen veszem rá magam. Valóban segítene, ha leadnék pár kilót? Köszönöm válaszát!" 

A gyógyszerész válaszol. 

Kedves Hölgyem! A túlsúly és a magas vérnyomás szoros kapcsolatban áll egymással, a testsúly csökkentése valóban jelentős javulást hozhat a vérnyomás kezelésében. A megfelelő étrend, a rendszeres testmozgás és az egészséges életmód alapvetőek ebben a folyamatban. Ne felejtsük el, hogy a magas vérnyomás és a túlsúly kezelése nemcsak a vérnyomás csökkentésében segíthet, hanem hozzájárul a hosszú távú szív- és érrendszeri egészség megőrzéséhez is. A magas vérnyomás, más néven hipertónia, világszerte számos ember életét befolyásolja, és gyakran az egyik legfontosabb kockázati tényező a szívés érrendszeri betegségek, például a szívinfarktus és a stroke kialakulásában. A magas vérnyomás kezelésének első lépése a gyógyszeres terápia hazánkban, de ha nem szervi elváltozás vagy veleszületett probléma, hanem az életmód okozza a problémát, akkor valóban ennek kellene lennie az első lépésnek? A magas vérnyomás kialakulásának megelőzése és kezelése érdekében számos életmódbeli változtatás segíthet, és ezek közül az egyik legfontosabb a testsúly csökkentése. 

A magas vérnyomás és a túlsúly kapcsolata 

A túlsúly és a magas vérnyomás közötti kapcsolat komplex, de jól dokumentált. A testtömeg növekedése többféleképpen is hatással van a vérnyomásra. Egyrészt a nagyobb testtömeg több oxigént és tápanyagot igényel, ami növeli a szív munkáját, ezáltal a szívnek keményebben kell dolgoznia, hogy biztosítsa a test számára a szükséges vért és oxigént, ami megnöveli a vérnyomást. A túlsúlyos embereknél gyakran kialakulnak olyan metabolikus problémák, mint az inzulinrezisztencia és a magas koleszterinszint, amelyek szintén hozzájárulnak a vérnyomás emelkedéséhez. A zsírsejtek növekedése ugyanis gyulladásos anyagokat termelhet, amelyek rontják az erek rugalmasságát, így azok szűkülnek, ami megemeli a vérnyomást.

Hogyan segíthet a testsúly csökkentése? 

A testsúly csökkentése az egyik leghatékonyabb módszer a vérnyomás csökkentésére. A kutatások szerint még néhány kilogramm leadása is jelentős javulást hozhat. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy 5-10% közötti testsúlycsökkenés esetén a vérnyomás 3-5 Hgmm-rel csökkenhet, ami már elegendő lehet ahhoz, hogy csökkentse a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A testsúly csökkentésének mechanizmusa többféle módon is működik. 

Kevesebb terhelés a szívre: A kevesebb testtömeg kevesebb oxigént és tápanyagot igényel, így a szívnek nem kell olyan keményen dolgoznia, ami csökkenti a vérnyomást. Javuló inzulinérzékenység: A túlsúlyos embereknél gyakran előfordul az inzulinrezisztencia, ami szintén hozzájárulhat a magas vérnyomáshoz. A testsúly csökkentése javíthatja az inzulinérzékenységet, ami enyhíti a vérnyomást. Javuló érfunkciók: A testsúly csökkenése elősegítheti az erek rugalmasságát, csökkentve azok szűkületét, ezáltal a vérnyomást is. Csökkent gyulladásos válasz: A túlsúlyos emberek testében magasabb szintű gyulladásos válaszok figyelhetők meg, amelyek káros hatással lehetnek az erekre. A fogyás csökkentheti ezt a gyulladást.

Hogyan érhetünk el egészséges testsúlyt? 

A testsúly csökkentése és fenntartása hosszú távú elkötelezettséget igényel, és általában nem egy drámai, gyors megoldás, hanem inkább a fokozatos életmódbeli változtatások sorozata. A legfontosabb tényezők az alábbiak. Egészséges étrend: A kalóriabevitel csökkentése, a kalóriadeficit a kulcs. A tápanyagban gazdag, alacsony zsírtartalmú, fehérjében, zöldségekben és gyümölcsökben gazdag étrend segíthet a testsúly csökkentésében. 

Rendszeres testmozgás: A mérsékelt intenzitású aerobic testmozgás, mint a séta, úszás vagy kerékpározás rendszeres végzése segíthet a súlycsökkentésben és a vérnyomás csökkentésében. Életmódváltásban szakember segítségét érdemes kérni. Stresszkezelés: A stressz szintén növelheti a vérnyomást, ezért fontos a relaxációs technikák, mint a meditáció, jóga vagy mélylégzés alkalmazása. Alvás: Az elegendő és minőségi alvás elengedhetetlen a hormonális egyensúly fenntartásához és a testsúly kezeléséhez. A nem megfelelő alvás hozzájárulhat a túlsúlyhoz és a magas vérnyomáshoz.

Miért fontos az orvosi felügyelet? 

Bár a testsúly csökkentése számos előnnyel jár a magas vérnyomás kezelésében, fontos, hogy minden változtatást orvosi felügyelet mellett végezzünk. Különösen akkor, ha valaki már diagnosztizált magas vérnyomással rendelkezik. Az orvos segíthet abban, hogy a testsúlycsökkentő program biztonságos legyen, és az esetlegesen szükséges gyógyszeres kezelést is megfelelően igazíthassa a páciens állapotához. 

Kérdéseiket az agyogyszereszvalaszol@ gmail.com e-mail címre várom:
Sz.D.