Érdemes szemvitamint szedni

A patikában sokszor hallom: „Dohányos vagyok, szedhetek luteint?" A válasz: igen, a lutein önmagában teljesen biztonságos. A veszélyt nem a lutein, hanem a béta-karotin jelenti, amely bizonyítottan növeli a tüdőrák kockázatát dohányosoknál. Mielőtt rátérünk arra, hogy mit kerüljenek a dohányosok, nézzük meg azt is, miért szedik olyan sokan ezeket a készítményeket, és miért érdemes a szem támogatására gondolni? A szemünk a szervezet egyik legérzékenyebb, legnagyobb energiaigényű szerve. A retina folyamatosan ki van téve erős fénynek (UV, kékfény), oxidatív stressznek, korral járó sejtkárosodásnak, vérkeringési változásoknak. A modern életmód (képernyőidő, mesterséges fények, kevés szabad levegő) pedig tovább fokozza a megterhelést. Ezért ajánlják a szemészek a szemvitaminok szedését, különösen 50 év felett vagy fokozott terhelés mellett. A legfontosabb okok: 

1. A makuladegeneráció (AMD) kockázatának csökkentése A makula az éleslátásért felelős terület. A lutein és a zeaxantin konkrét, bizonyított védelmet nyújtanak: természetes „szűrőréteget" képeznek, ami elnyeli a káros kékfény egy részét és antioxidánsként működik.

2. Az antioxidáns védelem erősítése A retina oxigénigénye nagy, így könnyen alakulnak ki szabad gyökök. A C- és E-vitamin, valamint a cink és réz lassíthatja a sejtkárosodást, ami hosszú távon óvja a látásélességet. 

3. A szem fáradásának, kiszáradásának csökkentése Omega-3 zsírsavak (EPA, DHA) javítják a könnyfilm minőségét, így kevésbé ég, szúr, fárad a szem - különösen monitor mellett dolgozóknál. 

4. Célszerű kiegészítés idős korban A lutein/zeaxantin bevitel az életkor előrehaladtával csökken, ételekből kevesen viszik be a szükséges mennyiséget. 

A célzott pótlás helyreállítja a védőpigment-szintet. Összességében: a szemvitamin nem csodaszer, de hatékony prevenció - főleg akkor, ha a megfelelő összetételt választjuk. A dohányosoknak mire kell figyelni? Dohányosok esetében a lutein biztonságos, a probléma a béta-karotin. A klinikai vizsgálatok egyértelműen kimutatták: a béta-karotin dohányfüst mellett káros bomlástermékeket képez, ez emeli a tüdőrák kockázatát az aktív dohányosokban és azbeszt-expozícióban dolgozóknál. Ezért dohányosoknak tilos olyan szemvitamin, amely béta-karotint tartalmaz. 

A lutein + zeaxantin nem veszélyes, sőt a legfontosabb szemvédő anyagok közé tartoznak. Hogyan válasszon egy dohányos biztonságos szemvitamint? Biztonságos összetevők: lutein, zeaxantin, omega-3 zsírsavak, C-vitamin, E-vitamin, cink, réz. Kerülendő: béta-karotin (még kis mennyiségben is). Szemvitamin szedése igenis indokolt lehet, mert véd a makuladegeneráció ellen, csökkentheti a szemfáradtságot, javíthatja az antioxidáns állapotot és támogatja az éleslátást. A megfelelő készítmény kiválasztása kulcskérdés - és ebben érdemes patikussal egyeztetni. A szemünk egész életre szól. Érdemes vigyázni rá okosan, tudatosan és biztonságosan. Kérdéseiket az agyogyszereszvalaszol@ gmail.com e-mail címre várom. 

Sz. D.