Életmódváltással a megelőzésért

Tisztelt Gyógyszerésznő! Péter vagyok, 42 éves. Az utóbbi időben jelentősebb túlsúlyom alakult ki. Mindezidáig ennek szerencsére nincs komoly szövődménye, de már kezdem érezni a nehéz légzés és a magas vérnyomás tüneteit. Otthon szoktam mérni a vérnyomásomat 145/100 szokott lenni legtöbbször és 95 nyugalmi pulzus. A vércukromat is időnként mérem otthon és nem kimagasló, de már többször mértem éhgyomorra 7-8-as értéket. Nem érzem jól magam a bőrömben. A szüleim 50 éves koruk után már mindketten cukorbetegek lettek és több mindenre szednek gyógyszert. Én ezt szeretném elkerülni. 

Mit lehet tenni ezért Ön szerint. Szoktam olvasni a Krónikában az írásait és az Odateszem csatornát is követem az interneten. Érdemes lehet az edzésbe is belevágnom? Ilyen állapotban el szabad még kezdeni az edzéseket? Válaszát köszönöm: Péter Sokan gondolják úgy, hogy amíg nem szednek gyógyszert és „nincs nagy baj", addig ráérnek foglalkozni az egészségükkel. Pedig a szervezet gyakran jóval korábban figyelmeztet. A tartósan 140/90 Hgmm feletti vérnyomás, a magas nyugalmi pulzus, a túlsúly és a megemelkedett éhgyomri vércukorszint mind olyan jelek, amelyeket komolyan kell venni. 

A cukorbetegség nem egyik napról a másikra alakul ki. Évekig tartó folyamat előzi meg, amikor a szervezet már küldi a figyelmeztető jelzéseket. A jó hír viszont az, hogy ebben az időszakban még nagyon sokat lehet tenni a későbbi szövődmények megelőzéséért. Az első lépés minden esetben az orvosi kivizsgálás. A laborvizsgálatok, a vérnyomás ellenőrzése, az EKG és az általános állapotfelmérés segítenek pontos képet kapni a kockázatokról. Nem elegendő kizárólag az otthoni mérésekre hagyatkozni. Sokan ilyenkor azt kérdezik: szabad-e elkezdeni sportolni?

A válasz általában igen, de nem mindegy hogyan. Magas vérnyomás és jelentős túlsúly esetén a hirtelen, intenzív terhelés nem feltétlenül a legjobb választás. A fokozatosság, a megfelelő mozgásforma kiválasztása és szükség esetén szakember segítsége sokkal fontosabb, mint a gyors eredmények hajszolása. Éppen ezért érdemes személyi edző segítségét kérni, aki az aktuális egészségi állapotnak megfelelő mozgásprogramot tud összeállítani. Ugyanilyen fontos a táplálkozás rendezése is. Sokan az interneten próbálnak eligazodni a különböző diéták között, pedig a tartós eredményt általában nem egy újabb divatdiéta, hanem egy fenntartható életmódváltás hozza meg. Ebben nagy segítséget jelenthet egy táplálkozási tanácsadó vagy dietetikus, aki személyre szabott javaslatokkal támogatja a változást. Gyógyszerészként azt látom, hogy sokan akkor kérnek segítséget, amikor már kialakult a betegség. Pedig a legnagyobb eredményeket a megelőzésben lehet elérni. 

A testsúly csökkentése, a rendszeres mozgás, az étrend rendezése és a következetes életmódváltás jelentősen csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, valamint számos egyéb krónikus állapot kialakulásának kockázatát. A változás nem egyetlen nagy döntéssel kezdődik, hanem azzal, hogy valaki felismeri: itt az ideje tenni magáért. Ha Ön is hasonló tüneteket tapasztal, ne halogassa a kivizsgálást. Kérjen segítséget orvostól, személyi edzőtől, táplálkozási szakembertől, és szükség esetén a gyógyszerésztől is. Minél korábban kezdődik a változtatás, annál nagyobb az esély arra, hogy a későbbi betegségek megelőzhetők vagy jelentősen késleltethetők legyenek. Kérdéseiket az Ez az e-mail-cím a szpemrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát. e-mail címre várom. 

Sz.D