A szervezet felkészítése az iskolakezdésre

 Augusztus végén nemcsak az iskolaszerek beszerzésének és a tanszerek becsomagolásának jön el az ideje, hanem érdemes a gyermekek egészségi állapotára és a nyári hónapokban felborult napirend fokozatos rendezésére is figyelmet fordítani. Az iskolakezdés ugyanis a szervezet számára is alkalmazkodást jelent: korábbi ébredés, nagyobb szellemi terhelés, kevesebb pihenés, valamint ismételt, intenzívebb közösségi kontaktus vár a gyermekekre. A nyári szünetben a későbbi lefekvés és ébredés természetes módon eltolhatja a gyermek bioritmusát. 

Az iskolakezdés előtt ezért célszerű fokozatosan visszaállítani a tanév alatti napirendet. A hirtelen időpontváltás alvásmegvonáshoz, nappali fáradtsághoz, ingerlékenységhez és koncentrációs nehézségekhez vezethet. Az életkorral változik az optimális alvásigény, de gyermekkorban általában lényegesen több alvásra van szükség, mint felnőttkorban. Az esti képernyőhasználat csökkentése különösen fontos, mivel a késő esti intenzív fényhatás és a digitális eszközök használata is nehezítheti az elalvást. Az iskolakezdés közeledtével gyakran felmerül az immunrendszer „megerősítésének" igénye.

Fontos azonban különbséget tenni a valóban szükséges vitaminpótlás és az indokolatlan, többféle készítmény egyidejű alkalmazása között. Vitamin- vagy ásványianyag-pótlás bizonyos esetekben indokolt lehet, de ennek szükségességét és a megfelelő készítményt célszerű a gyermek életkorához, táplálkozásához és egyéni szükségleteihez igazítani. Nem célszerű egyszerre több, hasonló összetételű multivitamint és étrend-kiegészítőt alkalmazni, hiszen így egyes vitaminok és ásványi anyagok szükségtelenül nagy mennyiségben kerülhetnek a szervezetbe. A megfelelő hidratáltság a fizikai és szellemi teljesítőképesség szempontjából egyaránt fontos. 

A gyermekeknek az iskolába is érdemes saját kulacsot vinniük, amelyben elsősorban víz legyen. A szomjúság már a folyadékhiány egyik jele lehet, ezért nem érdemes megvárni, amíg a gyermek megszomjazik. Meleg időben, sportolás vagy fokozott fizikai aktivitás esetén a folyadékigény tovább nőhet. A közösségbe visszatérő gyermekek között az őszi időszakban valóban gyakoribbá válhatnak a légúti fertőzések. Ennek egyik oka, hogy ismét sok gyermek tartózkodik hosszabb ideig zárt térben, és több kórokozóval találkoznak. 

A rendszeres kézmosás, a köhögési és tüsszentési etikett, a megfelelő szellőztetés és az általános higiénés szabályok betartása csökkentheti a fertőzések terjedésének esélyét. Ugyanakkor fontos tudni, hogy egy egészséges gyermeknél az őszi-téli időszakban több légúti fertőzés önmagában még nem jelent immunrendszeri problémát. A gyermekek immunrendszere folyamatosan találkozik új kórokozókkal, ezért a közösségbe kerülés első éveiben a gyakoribb megbetegedések nem szokatlanok. Az iskolakezdés előtt célszerű az otthoni gyógyszereket is ellenőrizni. Nézzük át a lejárati időket, a felbontott készítmények felhasználhatóságát, valamint azt is, hogy a gyermekek számára megfelelő gyógyszerformák és készítmények rendelkezésre állnak-e. 

Gyermekeknél különösen fontos az adagolás pontos betartása. Több gyógyszer esetében a megfelelő dózis testsúly alapján határozható meg, ezért egy korábbról megmaradt adagolást nem szabad automatikusan alkalmazni, ha a gyermek időközben jelentősen változott testsúlyban. Az otthon tartott gyógyszereket mindig gyermekek számára hozzáférhetetlen helyen kell tárolni. A lejárt vagy feleslegessé vált gyógyszereket pedig ne dobjuk a háztartási hulladékba: a gyógyszertárakban leadhatók a megfelelő gyűjtőhelyeken. A gyermek szervezetének felkészítése az őszre sokkal összetettebb annál, mint hogy milyen vitamint vásárolunk a gyógyszertárban. 

A megfelelő mennyiségű alvás, a kiegyensúlyozott táplálkozás, a rendszeres testmozgás, a megfelelő folyadékbevitel és a higiénés szabályok betartása jelentik az egészséges életmód alapjait. Ha pedig felmerül a kérdés, hogy gyermekünknek szüksége van-e vitaminra, ásványi anyagra, immunrendszert támogató készítményre vagy éppen egy adott gyógyszerre, érdemes nem a reklámok, hanem egészségügyi szakember - gyógyszerész vagy gyermekorvos - tanácsára támaszkodni. Az iskolakezdésre tehát nemcsak a füzeteket és a tolltartót érdemes előkészíteni. A gyermek szervezetének is szüksége van egy fokozatos „átállásra" - és ebben a legfontosabb eszközök továbbra sem a polcról levehető készítmények, hanem a megfelelő életmódbeli alapok. Kérdéseiket az agyogyszereszvalaszol@ gmail.com e-mail címre várom.

Sz. D.